廈門日報訊(記者 劉蓉 通訊員 李琪彬)最近一周，廈門每天早晚溫差都在10℃左右，受此影響，到醫院看病的頸肩痛的患者明顯增多。廈門市中醫院推拿理療科醫師提醒市民，冬季要注意保暖，進行適當鍛煉，預防頸肩疾病的發作。伏案工作人員要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘左右應起立活動5到10分鐘。做劇烈運動后，應保持全身放松。進行體能鍛煉，應防止扭傷和拉傷。

冷天常低頭更易患頸椎病

廈門市中醫院推拿理療科主治醫師馬觀福生說，冬季頸椎病患者數量增加的原因主要是寒冷。天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環變慢，代謝物質排泄也緩慢，導致局部發生腫脹。同時，頸部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，頸部張力增高，出現力的失衡，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受壓，增加了頸椎病發病的危險，這一反應在頸部已有損傷的情況下就更容易發生。因此，在寒冬時要特別注意頸部保暖，也不要經常低頭，不然容易誘發頸肩痛。

白天圍圍巾 晚上可用熱水袋敷

“保暖是冬季預防頸肩痛的第一要務，”馬觀福生說，上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸肩病患者出現不舒服時，晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

每天給脖子、肩膀拉拉筋

馬觀福生提醒，頸椎病患者通過運動可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

每天適當給脖子拉拉筋，讓脖子緩慢進行前、后、左、右四個方向的伸頸運動，以脖子的肌肉有被微拉緊的感覺為宜，每個位置保持6秒，每次連續做3組-5組，每天早晚各一次，可以放松、鍛煉頸部肌肉，預防頸椎病。