海西晨報(bào)訊（記者曾昊然蔡櫻柳）當(dāng)您為身邊的女性朋友慶祝“三八”婦女節(jié)的時(shí)候，您可能不知道，有一些健康“殺手”正潛伏著，準(zhǔn)備傷害她們。如何預(yù)防這些疾病，讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)專家的建議。

昨日是“三八”婦女節(jié)，就在大家為身邊的女性朋友過(guò)節(jié)的同時(shí)，您可能不知道，有一些健康“殺手”隨時(shí)潛伏著，準(zhǔn)備傷害她們。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，乳腺癌、宮頸癌發(fā)病率在廈門有逐年上升的趨勢(shì)，10萬(wàn)名廈門女性中就有近20名患病，宮頸癌的人數(shù)更是超過(guò)30名。

乳腺癌愛(ài)找女白領(lǐng)

乳腺癌有什么發(fā)病特點(diǎn)？廈大附屬第一醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師杜好信介紹：“城市發(fā)達(dá)程度越高，女性患病率越高。城市女精英的患病率高于鄉(xiāng)村女性兩倍以上。”國(guó)家癌癥中心和衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的數(shù)據(jù)也顯示，城市發(fā)病率遠(yuǎn)高于農(nóng)村。

為什么乳腺癌偏愛(ài)城市女性？杜好信表示，乳腺癌超過(guò)80%是由不良生活方式造成的：一是超負(fù)荷工作，導(dǎo)致精神持續(xù)高度緊張；二是生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌和雌激素失調(diào)；三是飲食不定時(shí)定量，或海吃海喝，或一天只吃一頓，“這三者都是白領(lǐng)群體里常出現(xiàn)的，所以乳腺癌容易找上門”。

預(yù)防乳腺癌應(yīng)注意以下兩種方式：1.控制飲食，多吃蔬菜、水果和纖維食物，燒烤、辛辣、肉類食物要少吃。2.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，保證一天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

接種疫苗做好篩查

如何預(yù)防宮頸癌呢？《中國(guó)癌癥篩查及早診早治指南》指出，在不遠(yuǎn)的將來(lái)，宮頸癌將是人類通過(guò)免疫接種全面預(yù)防和根除的首個(gè)惡性腫瘤疾病。

廈門市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師江忠清介紹，宮頸癌疫苗的正式稱謂是人類乳頭瘤病毒(簡(jiǎn)稱hpv)疫苗。hpv感染是導(dǎo)致宮頸癌的重要生物學(xué)原因，“攔截住感染源，就能有效預(yù)防”。至于接種hpv疫苗的年齡，江忠清表示，雖然女性從出生到45歲前，只要hpv檢查呈陰性(未感染)，都可接種宮頸癌疫苗，但是世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，能獲得疫苗保護(hù)的人群年齡為9歲—26歲；最適宜接種年齡為11歲—13歲，或在發(fā)生性行為前。也就是說(shuō)，無(wú)性接觸史的人群可通過(guò)疫苗獲得最優(yōu)的免疫效果。

此外，市婦幼保健院健康管理科醫(yī)生鄧國(guó)義介紹，預(yù)防宮頸癌做好篩查很重要。他建議，25歲以上的女性要定期做hpv檢測(cè)和液基細(xì)胞檢測(cè)，宮頸癌只要早期發(fā)現(xiàn)，是可治愈的。

護(hù)心應(yīng)謹(jǐn)記這幾招

近年來(lái)，心血管疾病已經(jīng)成為女性健康的“頭號(hào)殺手”，而且患者日趨低齡化。廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師戴翠蓮告訴記者，絕經(jīng)后的女性要特別重視護(hù)心，大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雌激素缺乏在女性心血管疾病的發(fā)生中是重要的致病因素，絕經(jīng)后的女性發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于絕經(jīng)前的女性，而且這一風(fēng)險(xiǎn)與絕經(jīng)后的年齡增加呈正相關(guān)。此外，患有高血壓、糖尿病的女性也要警惕心腦血管疾病。

女性護(hù)心有何妙招？戴翠蓮建議，首先應(yīng)健康飲食，降低食鹽攝入量，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過(guò)多，身體自然會(huì)向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負(fù)荷。同時(shí)，多吃蔬菜水果，肥肉等高膽固醇的食物應(yīng)少吃。

其次，積極運(yùn)動(dòng)。健康的女性要提高心臟功能，可以選擇較大的運(yùn)動(dòng)量，但已患心臟病的患者則要謹(jǐn)慎，應(yīng)根據(jù)心功受損程度來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)形式及運(yùn)動(dòng)量。最重要的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)頻度比運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)更重要。

最后，保證充足的休息。現(xiàn)代女性工作、生活壓力都比較大，這就需要更好地調(diào)整自己的心態(tài)，保持身心愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致老年人血壓升高，年輕人的癥狀雖然較輕，但也會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。