海西晨報訊（記者曾昊然蔡櫻柳）當您為身邊的女性朋友慶祝“三八”婦女節的時候，您可能不知道，有一些健康“殺手”正潛伏著，準備傷害她們。如何預防這些疾病，讓我們一起聽聽專家的建議。

昨日是“三八”婦女節，就在大家為身邊的女性朋友過節的同時，您可能不知道，有一些健康“殺手”隨時潛伏著，準備傷害她們。據不完全統計，乳腺癌、宮頸癌發病率在廈門有逐年上升的趨勢，10萬名廈門女性中就有近20名患病，宮頸癌的人數更是超過30名。

乳腺癌愛找女白領

乳腺癌有什么發病特點？廈大附屬第一醫院乳腺外科主任醫師杜好信介紹：“城市發達程度越高，女性患病率越高。城市女精英的患病率高于鄉村女性兩倍以上。”國家癌癥中心和衛計委發布的數據也顯示，城市發病率遠高于農村。

為什么乳腺癌偏愛城市女性？杜好信表示，乳腺癌超過80%是由不良生活方式造成的：一是超負荷工作，導致精神持續高度緊張；二是生活作息不規律，經常熬夜，導致內分泌和雌激素失調；三是飲食不定時定量，或海吃海喝，或一天只吃一頓，“這三者都是白領群體里常出現的，所以乳腺癌容易找上門”。

預防乳腺癌應注意以下兩種方式：1.控制飲食，多吃蔬菜、水果和纖維食物，燒烤、辛辣、肉類食物要少吃。2.養成良好的作息習慣，盡量避免熬夜，保證一天至少8小時的睡眠時間。

接種疫苗做好篩查

如何預防宮頸癌呢？《中國癌癥篩查及早診早治指南》指出，在不遠的將來，宮頸癌將是人類通過免疫接種全面預防和根除的首個惡性腫瘤疾病。

廈門市中醫院婦科主任醫師江忠清介紹，宮頸癌疫苗的正式稱謂是人類乳頭瘤病毒(簡稱hpv)疫苗。hpv感染是導致宮頸癌的重要生物學原因，“攔截住感染源，就能有效預防”。至于接種hpv疫苗的年齡，江忠清表示，雖然女性從出生到45歲前，只要hpv檢查呈陰性(未感染)，都可接種宮頸癌疫苗，但是世界衛生組織認為，能獲得疫苗保護的人群年齡為9歲—26歲；最適宜接種年齡為11歲—13歲，或在發生性行為前。也就是說，無性接觸史的人群可通過疫苗獲得最優的免疫效果。

此外，市婦幼保健院健康管理科醫生鄧國義介紹，預防宮頸癌做好篩查很重要。他建議，25歲以上的女性要定期做hpv檢測和液基細胞檢測，宮頸癌只要早期發現，是可治愈的。

護心應謹記這幾招

近年來，心血管疾病已經成為女性健康的“頭號殺手”，而且患者日趨低齡化。廈門大學附屬心血管病醫院心內科主任醫師戴翠蓮告訴記者，絕經后的女性要特別重視護心，大規模流行病學調查發現，雌激素缺乏在女性心血管疾病的發生中是重要的致病因素，絕經后的女性發生心血管疾病的風險明顯高于絕經前的女性，而且這一風險與絕經后的年齡增加呈正相關。此外，患有高血壓、糖尿病的女性也要警惕心腦血管疾病。

女性護心有何妙招？戴翠蓮建議，首先應健康飲食，降低食鹽攝入量，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導致血流量增大，增加心臟負荷。同時，多吃蔬菜水果，肥肉等高膽固醇的食物應少吃。

其次，積極運動。健康的女性要提高心臟功能，可以選擇較大的運動量，但已患心臟病的患者則要謹慎，應根據心功受損程度來選擇運動形式及運動量。最重要的是養成運動習慣，運動頻度比運動時長更重要。

最后，保證充足的休息。現代女性工作、生活壓力都比較大，這就需要更好地調整自己的心態，保持身心愉悅。研究發現，經常睡眠不足會導致老年人血壓升高，年輕人的癥狀雖然較輕，但也會導致心臟衰竭。