【醫生提醒】

不正常進食早餐

易導致多種疾病

市中醫院營養科主治營養師陳紅潔說，根據《中國居民膳食指南》所述，早餐占了人體一天所需營養物質的三成，因此特別重要。如果不按照正常規律進食早餐，容易導致各種疾病，最直接的影響就是容易低血糖，導致突然暈倒。沒有養成吃早餐習慣的人則容易患上膽結石。有些人會因為減肥不吃早餐，但陳紅潔說，不吃早餐會降低胰島素的敏感性，在午餐、晚餐吃得更多，這種做法會增加高血壓、糖尿病的風險。

陳紅潔提醒，女性在生理期時，早餐最好能攝入一些碳水化合物，如稀飯、包子、油條、饅頭等，以及一些蛋白質，如雞蛋、牛奶等，同時最好也能吃一些水果。如果沒時間，水果可以帶到辦公室吃。此外，如果每天快走或慢走40分鐘至60分鐘，或者每周兩到三次中等強度運動，加強鍛煉也能減少因低血糖暈倒的狀況。