眼看高考的日子逐漸靠近，高三女生小任卻突然感到頭暈、腹瀉、失眠，一天跑廁所好多次，令她非常尷尬。家人帶她到醫(yī)院就診，才知道病因竟是家人連日的“大補”，再加上過度疲勞，從而誘發(fā)了失眠和胃腸功能紊亂。

醫(yī)生提醒家長，中高考前夕，考生食物要營養(yǎng)均衡，應盡量吃些清淡、易消化的食物，切忌盲目過分進補。

飲食考生不宜吃太多補品

導報記者從廈門前埔醫(yī)院獲悉，近來胃腸炎患者明顯增多，其中不少是即將參加中、高考的考生。這些患者大多因為吃了過多油膩食物、補品。

醫(yī)生分析，一些考生家長為了孩子有充沛精力應考，總想把一些好的東西都讓孩子吃進肚子里。殊不知，這樣過度營養(yǎng)，很容易造成胃腸負荷過重不易消化，從而出現(xiàn)腸胃不適和肚子痛，甚至突發(fā)拉肚子等身體狀況，嚴重影響孩子臨場發(fā)揮。

醫(yī)生建議，孩子考試期間的飲食宜清淡，不要過咸過辣。吃太咸后需大量喝水，易導致考試中途憋尿想上廁所從而分散注意力；吃太辣則容易導致腸胃消化不良，嚴重的還會出現(xiàn)胃腸疾病；同時，也不宜吃太飽，尤其是午餐，因為大量進食后，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，導致外周組織和大腦的供血相應減少，易使人感到困倦。

此外，考試期間也別讓考生吃過多的海鮮。海鮮內(nèi)含的谷氨酸鈉容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，有時又會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，二者都會影響考生的狀態(tài)。科學的方法應該是，飲食清淡不過分進食，保持良好睡眠不過分臨陣磨槍，考過一科放下一科，順利考完就是勝利。

睡眠要讓緊張的大腦放松

仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心韋璇博士介紹，近期因考生失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退等問題，已有數(shù)位家長前來咨詢，是否要給孩子使用安眠藥。

韋璇認為，家長應多聆聽孩子的心聲，詢問孩子學習情況不宜頻繁，若考生實在太緊張，一晚上只睡兩三個小時或是徹夜未睡，一連幾晚如此，可在考前咨詢睡眠科醫(yī)生，選擇合適的藥物助眠。安眠藥一定要在醫(yī)生指導下服用，避免自己亂用藥。

為了獲取更好的睡眠，考生可以試著通過以下方法自我調(diào)節(jié)：正確自我評價，積極心態(tài)迎考。考生要對自己有一個準確的定位，對自己平時成績作客觀分析，根據(jù)這個分析來應試，心態(tài)會好很多，說不定還能超常發(fā)揮。當出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時，要學會轉(zhuǎn)移注意力，淡化不良情緒。“在高強度復習結束后，可以聽聽歌，或坐一會，讓緊張的大腦放松后，再睡覺。”韋璇說，上床后如不能入睡，可順其自然，放寬心態(tài)，有時候一個晚上睡不好，也是正常的，不必要過分放大后果。