體育鍛煉延緩失智

課程一開始，老年朋友就跟隨老師認真做起了“十巧手”。“十巧手”是一套延年益壽操，常做能消除疲勞、緩解緊張情緒，對人的身體保健十分重要。

運動是健康的源泉，能刺激腦干，改善大腦的供血和供氧，有效延緩癡呆的發生和發展。在課上，老師帶著老年朋友一起練習八段錦。八段錦柔和緩慢，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，適合老年朋友鍛煉。

益智游戲趣味健腦

“回家吧回家吧”走迷宮游戲是一項趣味性十足的項目，只見老年朋友拿著筆認真地在紙上畫著，一張畫完了不過癮，還要再來一張更難的。

無論古代還是現代，七巧板都是益智的良好伙伴。老年朋友這節課的“任務”是用5塊七巧板拼成一個正方形，且要完成兩種拼法。65歲的李阿姨說她很久沒這么開心了，特別喜歡來上課，可以和大家多交流。

最受爺爺奶奶歡迎的是鍛煉觀察力、注意力和邏輯推理能力的游戲“離譜不離譜”。這個游戲是在已經給定的場景中尋找不合理的地方，場景設置豐富，有醫院、機場、超市等，老人們產生了極大的興趣。

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什么是輕度認知功能障礙？

輕度認知功能障礙(MCI)，主要是指非癡呆的老年人中出現的輕度記憶或認知損害，它的核心癥狀是認知功能的減退，但日常生活能力沒有受到明顯的影響，是介于正常老化和老年癡呆癥之間的一種臨床狀態。

MCI老年人相當比例可發展成為老年性癡呆(阿爾茲海默病，AD)，其轉化率為每年12.0%左右，約為正常老年人的10倍，且10%-15%的MCI老年人在1年內、23%在2年內、34%在3年內、50%在4年內可發展為老年性癡呆。