神山社區(qū)老人玩七巧板。記者 晉君攝

海西晨報訊(記者晉君)您是否有過這樣的瞬間：心里覺得有什么重要的人或事，但無論如何努力卻只能憶起一些零零碎碎的片段？如果經(jīng)過大腦健康鍛煉，記憶會不會更長久一些呢？

5月3日下午，記者跟隨市老齡辦的工作人員來到“樂齡智工坊”神山社區(qū)三航小區(qū)的課堂，體驗益智課程。

為讓老年人遠(yuǎn)離失智，有效延緩或降低老年性癡呆的發(fā)生，廈門市老齡辦聯(lián)合廈門大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，結(jié)合廈門本地的人文特點和老年人的特性，開展老年人輕度認(rèn)知功能障礙社區(qū)干預(yù)行動，通過開辦“樂齡智工坊”課程，開展益智活動和體育鍛煉。三航小區(qū)是全市第一個開展該項課程的小區(qū)。

課堂上，爺爺奶奶練習(xí)“十巧手”保健操、玩走迷宮和拼七巧板的益智游戲，再打上一套養(yǎng)生的八段錦……45分鐘的課程時間轉(zhuǎn)瞬即逝，老人們紛紛表示下節(jié)課會準(zhǔn)時再來。

“樂齡智工坊”系列活動的第一節(jié)課于4月19日在湖里區(qū)神山社區(qū)三航小區(qū)開展，深受老年朋友的歡迎。第二個試點社區(qū)是思明區(qū)下沃社區(qū)，4月21日，廈門大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的師生已經(jīng)對該社區(qū)的老人進(jìn)行了認(rèn)知功能測試，以篩選出適合上課的老人。

據(jù)廈門大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院老師袁滿瓊介紹，“樂齡智工坊”課程包含認(rèn)知訓(xùn)練、體育鍛煉和健康教育三個方面，主要針對老人的注意力、記憶力、語言能力、計算能力等進(jìn)行訓(xùn)練，以增強(qiáng)大腦的靈敏度、減緩記憶力的衰退。

袁滿瓊說，在開班之前，需要對社區(qū)老人進(jìn)行摸底，選擇合適的組員。經(jīng)過篩查，30個符合標(biāo)準(zhǔn)的老人在試點社區(qū)將進(jìn)行為期3個月的課程，每周兩次課，每節(jié)課45分鐘，參與全部課程的爺爺奶奶將得到一份“神秘獎勵”。課程結(jié)束后，上課老人還將接受為期兩年的后期跟蹤隨訪。

據(jù)悉，2016年，廈門市老齡辦、廈門市老年學(xué)學(xué)會聯(lián)合廈門大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院開展“老年人輕度認(rèn)知功能障礙狀況調(diào)查”，該項目是廈門市首次在老年人輕度認(rèn)知功能障礙方面開展的調(diào)查，被列為市社科聯(lián)年度重點調(diào)研課題。調(diào)研結(jié)果顯示，廈門46.7%的老年人被診斷為輕度認(rèn)知功能障礙高危人群。

“雖然輕度認(rèn)知功能障礙是一個隱性問題，但在居家養(yǎng)老方面不容忽視。為此，我們聯(lián)合廈門大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，在思明區(qū)、湖里區(qū)選擇了7個社區(qū)作為試點，開展社區(qū)預(yù)防干預(yù)行動。”廈門市老齡辦副主任林進(jìn)春表示，這也是繼適老化改造后，又一項老年宜居環(huán)境建設(shè)的為老年人辦實事項目。

“通過對7個試點社區(qū)的跟蹤試點，將形成可復(fù)制的模式。如果兩年后經(jīng)過評估，證實該舉措對延緩老年性癡呆行之有效，我們將在全市范圍內(nèi)推廣。”林進(jìn)春說。

據(jù)悉，“樂齡智工坊”課程除開展常規(guī)的認(rèn)知健康教育宣傳外，還專門針對老年人的注意力、記憶力、定向力、邏輯思維能力等開展訓(xùn)練，并探索能有效提升老年人認(rèn)知水平且能普遍推廣的體育鍛煉項目，為提高老年人認(rèn)知健康狀態(tài)提供指導(dǎo)依據(jù)。

體育鍛煉延緩失智

課程一開始，老年朋友就跟隨老師認(rèn)真做起了“十巧手”。“十巧手”是一套延年益壽操，常做能消除疲勞、緩解緊張情緒，對人的身體保健十分重要。

運(yùn)動是健康的源泉，能刺激腦干，改善大腦的供血和供氧，有效延緩癡呆的發(fā)生和發(fā)展。在課上，老師帶著老年朋友一起練習(xí)八段錦。八段錦柔和緩慢，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，適合老年朋友鍛煉。

益智游戲趣味健腦

“回家吧回家吧”走迷宮游戲是一項趣味性十足的項目，只見老年朋友拿著筆認(rèn)真地在紙上畫著，一張畫完了不過癮，還要再來一張更難的。

無論古代還是現(xiàn)代，七巧板都是益智的良好伙伴。老年朋友這節(jié)課的“任務(wù)”是用5塊七巧板拼成一個正方形，且要完成兩種拼法。65歲的李阿姨說她很久沒這么開心了，特別喜歡來上課，可以和大家多交流。

最受爺爺奶奶歡迎的是鍛煉觀察力、注意力和邏輯推理能力的游戲“離譜不離譜”。這個游戲是在已經(jīng)給定的場景中尋找不合理的地方，場景設(shè)置豐富，有醫(yī)院、機(jī)場、超市等，老人們產(chǎn)生了極大的興趣。

延伸閱讀

什么是輕度認(rèn)知功能障礙？

輕度認(rèn)知功能障礙(MCI)，主要是指非癡呆的老年人中出現(xiàn)的輕度記憶或認(rèn)知損害，它的核心癥狀是認(rèn)知功能的減退，但日常生活能力沒有受到明顯的影響，是介于正常老化和老年癡呆癥之間的一種臨床狀態(tài)。

MCI老年人相當(dāng)比例可發(fā)展成為老年性癡呆(阿爾茲海默病，AD)，其轉(zhuǎn)化率為每年12.0%左右，約為正常老年人的10倍，且10%-15%的MCI老年人在1年內(nèi)、23%在2年內(nèi)、34%在3年內(nèi)、50%在4年內(nèi)可發(fā)展為老年性癡呆。