暑假不“躺平” 練出好身體

健身房里青少年多了

廈門超六成健身房開設(shè)“暑期班”，設(shè)置青少年體適能訓(xùn)練等內(nèi)容

一家健身房中，一名學(xué)生在教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練。

廈門日報訊（文/圖 記者 薛堯 實習(xí)生 靳澤 張雨婷）健身房里，青少年多起來了。記者昨日走訪了解到，廈門60%以上的健身房開設(shè)了針對青少年的“暑期班”，設(shè)置青少年體適能訓(xùn)練、體態(tài)矯正評估、針對升學(xué)體育考試項目訓(xùn)練等內(nèi)容。費用每小時200元至400元不等。

昨日上午，記者來到二市附近的一家健身房，工作人員介紹，目前健身房會為青少年制定個性化健身計劃，幫助青少年進行減脂訓(xùn)練及體育考試項目練習(xí)，“跳躍類項目練習(xí)跳遠(yuǎn)、跳繩等；力量類練習(xí)集中在實心球等項目；通過各類體能訓(xùn)練來提升跑步時的耐力和綜合能力。”工作人員介紹，多數(shù)男孩訓(xùn)練的重點項目是引體向上。據(jù)了解，目前該健身房有近20名青少年報名“暑期班”，大部分選擇在白天上課。

在文灶附近的一家連鎖健身房，工作人員曾教練說，該門店也開設(shè)了青少年體能訓(xùn)練課程。“青少年在單獨使用器械運動時，容易出現(xiàn)安全隱患，所以我們通常會安排教練一對一看護和指導(dǎo)。”曾教練補充道。

增強體質(zhì)、減重，也是孩子們到健身房報班的原因。在高林路附近一家開在寫字樓內(nèi)的健身房，記者遇到送孩子來訓(xùn)練的家長李女士，她說自己的孩子平時缺乏運動，心肺功能較弱，所以希望趁暑假有時間，讓孩子加強鍛煉，增強體質(zhì)。

在萬象城附近一家健身房，3名青少年在教練的指導(dǎo)下鍛煉。工作人員說，對于新來健身房的青少年，教練會先用專業(yè)儀器為他們進行體測，分析體脂率、肥胖程度等數(shù)據(jù)，然后再制定有針對性的訓(xùn)練計劃。

“由于上班族的時間限制，平時，健身房的客流量在晚上會更大，‘暑期班’的開設(shè)既給青少年提供了暑假不‘躺平’的去處，又增加了健身房白天的客流量。”本市一位資深業(yè)內(nèi)人士說，健身房開設(shè)“暑期班”是個雙贏舉措。

【提醒】

學(xué)生在健身房訓(xùn)練

最好有專業(yè)教練指導(dǎo)

廈門市中醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師丘宏龍告訴記者，目前，不少學(xué)生缺乏運動，體能較差，利用暑假時間增加體能訓(xùn)練是可行的，但還是要根據(jù)自身實際選擇鍛煉方式。

“未成年學(xué)生的骨骺還未完全閉合，脊柱、關(guān)節(jié)尚未發(fā)育成熟，如果在健身房進行超負(fù)荷運動，易致?lián)p傷甚至影響發(fā)育。”丘宏龍說，過度追求力量訓(xùn)練有一定風(fēng)險，甚至可能會造成脊柱損傷，建議適量進行慢跑、跳繩等有氧訓(xùn)練，增強心肺功能。同時，丘宏龍建議青少年在健身房訓(xùn)練時，最好有專業(yè)教練指導(dǎo)，避免造成運動損傷，“如果受傷，前期盡量以冰敷為主，72小時后，視情況再進行熱敷，或者在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)評估損傷情況后，做進一步診治”。