提醒

光照下的霧霾天危害性更大，市民應盡量少出門，更不要在陽光下暴曬。外出歸來要快洗臉，勤換衣，減少霧霾對皮膚的刺激。

光照下的霧霾天氣危害更大

市民外出歸來應快洗臉，勤換衣

光照下的霧霾天氣往往具有更大的危害性，其產生的有毒二次致癌物質，會通過呼吸和皮膚暴露等危害人體健康。

張瓊英提醒，霧霾天氣盡量少出門，更不要在陽光下暴曬。城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，霧霾中懸浮于空氣中的污染物，使外出人們的衣物成為廢氣和灰塵的“過濾器”，因此外出歸來需要勤換外衣，同時應注重清潔皮膚毛孔，一到家就做好潔面工作，盡量縮短塵埃在臉部停留的時間，減少霧霾對皮膚的刺激。

霧霾天由于空氣污染較重，不適合外出運動，在家鍛煉是比較好的健身方式。比如，打太極拳，或是去有室內空氣凈化設備的健身館。

許多人覺得外面空氣太差，所以把窗戶關得很嚴。但是，家里的家居用品也會散發污染，同樣會危害健康。中午陽光比較充足，污染物比較少，可以選這個時候開窗換氣，開窗辦法是，只開一條縫，不讓風直接吹進來，每次以半小時至一小時為宜。

買口罩，應盡量去藥店購買醫用口罩，并選擇正規廠家生產的無色、無味、透氣性好的全棉產品。

霾天戴口罩有講究

N95口罩、時尚口罩要小心佩戴

一旦遭遇“霾”伏，很多人第一反應就是戴口罩，但專家提醒，霾天戴口罩也是有講究的，戴不好反而會引起其他疾病。

張瓊英介紹，醫學口罩分為三類，一是外科手術口罩，可阻隔直徑約4微米以上的微粒；二是活性炭醫用口罩，主要作用是隔味，不防細菌病毒；三是防塵口罩，主要功能是防塵，防菌功能一般。N95口罩是防塵口罩的一種，過濾效果至少能達95%。市面上的棉紗口罩只具有防塵作用，沒有辦法防護PM2.5，而時尚口罩，很多都是中看不中用，不但不能有效防霾，還可能含有容易導致過敏的成分。

不過，張瓊英并不建議普通人戴N95口罩。口罩越密閉，呼吸阻力越大，呼吸起來越費勁。而人每天要呼吸的空氣量是一定的，要不然就缺氧了。佩戴N95這種專業防護型口罩是要經過培訓的，否則容易造成呼吸困難，因缺氧而導致頭暈。對于特殊人群，比如兒童、老年人、患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人來說，一定要謹慎佩戴，同時佩戴時間也不宜過長。此外，因口罩引發皮膚過敏者，也應停止佩戴。

張瓊英建議，買口罩，應盡量去藥店購買醫用口罩，并選擇正規廠家生產的無色、無味、透氣性好的全棉產品，若是剛買來的棉紗口罩，應先清洗再佩戴，在佩戴時，也要注意口罩的清潔衛生，要保持干燥，連續使用兩天就應清洗或直接更換，洗滌時應先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水洗凈后掛在烈日下暴曬。