本報記者 劉蓉 通訊員 黃琳 張旭燦

廈門也中了“霾伏”。最近半個月，廈門各大醫院呼吸道急診都十分“火爆”，中山醫院急診科患呼吸道疾病的患者比平常多了1倍以上，其他幾家大醫院呼吸道疾病門診數量也明顯上升。

“這是很不正常的現象，”中山醫院急診科陳醫生告訴記者，往年12月份是呼吸道疾病的“淡季”，但今年患呼吸道疾病的患者卻比平日還多。據其分析，最近患呼吸道疾病的多為咽炎、支氣管炎，發病原因與氣溫突然變化及最近遭遇霧霾空氣質量差有很大關系。

市中醫院呼吸內科主任張瓊英介紹，霧霾的有害顆粒都要通過呼吸道進入人體，首當其沖，呼吸道病人自然明顯增多。要注意的是，PM2.5顆粒甚至還能通過氣血交換進入血液，對人體危害大。

另外，霧霾還會對心腦血管疾病產生劇烈影響:一方面，霧霾天氣壓低，人們容易煩躁，導致血壓升高；另一方面，霧霾中大量的有害物質也易引發心腦血管疾病。再加上冬季天氣冷暖不定，溫差變化較大，冷空氣刺激會使血管驟然收縮，導致管腔狹窄，血液流通受阻，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

對此，張瓊英提醒市民，目前，除了改善環境，并沒有任何食療或偏方可以解“霾”毒，多喝水多排尿，稀釋血液排毒，具有一定的抗霧霾作用。

提醒

光照下的霧霾天危害性更大，市民應盡量少出門，更不要在陽光下暴曬。外出歸來要快洗臉，勤換衣，減少霧霾對皮膚的刺激。

光照下的霧霾天氣危害更大

市民外出歸來應快洗臉，勤換衣

光照下的霧霾天氣往往具有更大的危害性，其產生的有毒二次致癌物質，會通過呼吸和皮膚暴露等危害人體健康。

張瓊英提醒，霧霾天氣盡量少出門，更不要在陽光下暴曬。城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，霧霾中懸浮于空氣中的污染物，使外出人們的衣物成為廢氣和灰塵的“過濾器”，因此外出歸來需要勤換外衣，同時應注重清潔皮膚毛孔，一到家就做好潔面工作，盡量縮短塵埃在臉部停留的時間，減少霧霾對皮膚的刺激。

霧霾天由于空氣污染較重，不適合外出運動，在家鍛煉是比較好的健身方式。比如，打太極拳，或是去有室內空氣凈化設備的健身館。

許多人覺得外面空氣太差，所以把窗戶關得很嚴。但是，家里的家居用品也會散發污染，同樣會危害健康。中午陽光比較充足，污染物比較少，可以選這個時候開窗換氣，開窗辦法是，只開一條縫，不讓風直接吹進來，每次以半小時至一小時為宜。

買口罩，應盡量去藥店購買醫用口罩，并選擇正規廠家生產的無色、無味、透氣性好的全棉產品。

霾天戴口罩有講究

N95口罩、時尚口罩要小心佩戴

一旦遭遇“霾”伏，很多人第一反應就是戴口罩，但專家提醒，霾天戴口罩也是有講究的，戴不好反而會引起其他疾病。

張瓊英介紹，醫學口罩分為三類，一是外科手術口罩，可阻隔直徑約4微米以上的微粒；二是活性炭醫用口罩，主要作用是隔味，不防細菌病毒；三是防塵口罩，主要功能是防塵，防菌功能一般。N95口罩是防塵口罩的一種，過濾效果至少能達95%。市面上的棉紗口罩只具有防塵作用，沒有辦法防護PM2.5，而時尚口罩，很多都是中看不中用，不但不能有效防霾，還可能含有容易導致過敏的成分。

不過，張瓊英并不建議普通人戴N95口罩?？谡衷矫荛]，呼吸阻力越大，呼吸起來越費勁。而人每天要呼吸的空氣量是一定的，要不然就缺氧了。佩戴N95這種專業防護型口罩是要經過培訓的，否則容易造成呼吸困難，因缺氧而導致頭暈。對于特殊人群，比如兒童、老年人、患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人來說，一定要謹慎佩戴，同時佩戴時間也不宜過長。此外，因口罩引發皮膚過敏者，也應停止佩戴。

張瓊英建議，買口罩，應盡量去藥店購買醫用口罩，并選擇正規廠家生產的無色、無味、透氣性好的全棉產品，若是剛買來的棉紗口罩，應先清洗再佩戴，在佩戴時，也要注意口罩的清潔衛生，要保持干燥，連續使用兩天就應清洗或直接更換，洗滌時應先用開水燙5分鐘，再用肥皂搓洗，清水洗凈后掛在烈日下暴曬。

支招

霧霾天易感冒

揉搓“迎香”穴可預防

霧霾天氣容易引發感冒，揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。

迎香穴位于鼻翼兩側一厘米的皺紋中。揉搓迎香穴的具體方法是:用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向頜面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

霧霾天最傷肺

多吃百合、梨、山藥、白蘿卜可輔助預防

霧霾主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。

百合、梨等食物有潤肺作用，在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。適當吃些豬血，可以幫助除塵。

霧霾天傷害眼睛

藥茶熏眼可明目潤眼

很多人都會有這種感受，一旦出現霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨干癢，眼睛澀痛、發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱明目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時的眼部保健是比較有好處的。

藥茶熏眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發生。