海西晨報訊（記者 蔡櫻柳 通訊員羅超）盛夏高溫，酷熱難耐，常常令人煩躁不安。為了對付酷暑高溫，市民各想高招。可是，有些招數卻讓市民付出健康的代價。廈門大學附屬第一醫院急診部副主任醫師潘滿冬說，盛夏防暑千萬別走入誤區。

誤區一

運動之后猛沖冷水

許多人在運動之后喜歡沖冷水澡，潘滿冬提醒，身體在大量出汗時毛細血管處于“張開”狀態，如果沖冷水澡，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病，“熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，讓人浴后通體清爽”。

誤區二

晨練時間越早越好

許多人認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天剛亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。夏季早晨6點前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣，太早進行晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。

誤區三

喝冰鎮啤酒能解暑

冰鎮啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，啤酒含有酒精，雖然含量少，如果一次喝得過多，會對人體的胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，導致一些疾病的發生，且多喝啤酒還易患痛風。

潘滿冬告訴記者，冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

誤區四

赤膊上陣涼快些

一般來說，衣服覆蓋面積越小，身體散熱越快。但是，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

誤區五

長時間待在空調房

久待空調房并不好，因為門窗緊閉、空氣污染、氧氣缺乏，再加之恒溫環境，自身產熱、散熱調節功能失調，會使人頭暈腦漲、咽干、舌燥、身倦乏力、精神萎靡。

盛夏防暑有這么多誤區，那么該如何科學防暑呢？潘滿冬建議，夏日早晚時分，可以選擇和家人一起出門走走，增強自己對高溫的耐受力，同時注意保證充足的睡眠，補充營養，多吃些蔬菜瓜果，備足涼開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料和十滴水、清涼油、風油精等。如果有頭暈、惡心、心慌的感覺，一定要及時休息，中暑癥狀明顯的，要及時到醫院就診。