老人防糖尿病 需注意這些生活細(xì)節(jié)

海西晨報(bào)訊（記者 曾昊然）糖尿病是一個(gè)“知名度”很高的疾病。不過，到底哪些人更容易患糖尿病呢？對(duì)老年人來說，又該如何有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生？為此，記者采訪了廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師馬紅博士。

馬紅博士介紹，有幾種人群是比較容易得糖尿病的。首先是年齡超過45歲的中老年人，尤其是老年人，患糖尿病的人群比例明顯高于年輕人；還有糖尿病患者的一級(jí)親屬，一級(jí)親屬是指患者的父母、子女及兄弟姐妹；此外就是超重或肥胖者。另外，有巨大兒生產(chǎn)史或妊娠期糖尿病史、多囊卵巢綜合征的女性，以及長(zhǎng)期接受抗抑郁癥藥物治療的人群，都要擔(dān)心糖尿病找上門。

馬紅博士還表示，遺傳因素在2型糖尿病發(fā)病中起著重要作用，如果你的父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病，那么你就一定要定期查血糖，平時(shí)更要注意健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)；對(duì)于沒有糖尿病家族史的朋友，肥胖和運(yùn)動(dòng)不足是糖尿病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。

良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、堅(jiān)持鍛煉身體、規(guī)律作息，還有樂觀向上積極的心態(tài)，對(duì)預(yù)防糖尿病都非常重要。在具體預(yù)防措施上，馬紅博士給了市民以下建議：1、每天運(yùn)動(dòng)或每周5天以上都進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)不少于10分鐘，每周累計(jì)150分鐘以上。成年人可選擇快走、游泳、籃球、羽毛球、乒乓球、跳舞等運(yùn)動(dòng)方式，老年人可選擇中速走、廣場(chǎng)舞、乒乓球、羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。2.平衡膳食。食物要多樣，以谷類為主。要多吃蔬菜水果、奶類和大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油，控糖限酒。