健康提醒

合理作息 醫生開出“健康良方”

長途旅行更要注意身體健康。 劉東華攝

廈門晚報訊（記者 匡惟 通訊員 李琪彬 石青青 劉云芳）長假期間，生活規律被打亂，容易導致消化道疾病、心血管疾病等高發。醫療專家提醒市民應警惕并預防相關疾病。

進食以七八分飽為準 預防消化道疾病

一放假，不少人會約上親朋好友吃大餐，容易引發胃腸道疾病。市中醫院急診科主治醫師趙磊說，飲食生活不規律、暴飲暴食、食用過多生冷、辛辣、油膩食物，都容易引起急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等消化道疾病。他建議，市民應養成良好的飲食習慣，三餐營養分配要合理，忌大量飲酒，避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，適當控制攝入的生冷、辛辣、油膩食物。在節日期間，進食以七八分飽為準，可多攝入一些含纖維量較多的粗糧和新鮮瓜果蔬菜。

打牌搓麻情緒波動大 警惕心血管疾病

有的人假期會選擇打牌等情緒起伏較大的娛樂項目，加上作息時間不規律，致使心率加快，血壓升高，可能誘發中風、心梗等。另外，近期天氣轉涼，氣溫變化大也會誘發心血管疾病。

廈門大學附屬心血管病醫院醫生提醒，長假期間及節后應合理飲食、作息有度，不可過度激動。警惕突然出現長時間心絞痛、乏力、胸部不適、心悸、呼吸困難等先兆癥狀。

長途旅行 警惕脊椎問題和血栓形成

長途旅行，很多市民習慣在座位上靜坐或睡覺，血液流動減慢，容易引發下肢深靜脈血栓。中山醫院血管外科主任黃小進提醒，旅行時應注意衣著及鞋襪寬松，讓腿部有充足的活動空間，多走動、多喝水，預防深靜脈血栓。

長時間待在車內，會加重脊椎負擔，讓腰、頸椎出現各種狀況。市中醫院針灸科副主任醫師邱東升說，市民出行時要避免長時間久坐和保持同一個姿勢。