【實(shí)驗(yàn)】

睡眠總長結(jié)果比較接近

深睡時(shí)長相差近兩小時(shí)

本周一晚上，記者戴上A手環(huán)與B手環(huán)入眠，醒來時(shí)查看數(shù)據(jù)，前者顯示睡眠時(shí)間6小時(shí)33分鐘，后者是6小時(shí)27分鐘，比較接近。

但在深度睡眠時(shí)間上差異大，前者顯示深睡時(shí)長4小時(shí)58分鐘，淺睡1小時(shí)35分鐘。后者顯示深度睡眠3小時(shí)2分鐘，輕度睡眠3小時(shí)24分鐘。其中深睡時(shí)長相差1小時(shí)56分鐘。

就各個(gè)時(shí)段深淺睡眠對(duì)比柱狀圖而言，兩個(gè)手環(huán)也不一樣。前者為“深-淺-深-淺-深-淺-深”一共7次交替；后者深淺交替達(dá)到15次。單是醒來前的最后半小時(shí)，兩個(gè)設(shè)備的判斷就不一樣，前者判斷是深度睡眠，后者判斷是輕度睡眠。

【說法】

科學(xué)監(jiān)測(cè)要用多種傳感器

深睡時(shí)長通常占兩成左右

醫(yī)院監(jiān)測(cè)睡眠遠(yuǎn)比戴個(gè)手環(huán)復(fù)雜。

市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科韋璇博士說，睡眠是一種非常復(fù)雜的生命現(xiàn)象，醫(yī)院里監(jiān)測(cè)睡眠狀況，使用的是“多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀”。

它要由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)人員操作，需要在被監(jiān)測(cè)者的頭皮、面部、胸部、腿部放置電極，監(jiān)測(cè)腦電、眠動(dòng)、下頜肌電、腹部肌電等，并通過鼻部傳感器監(jiān)測(cè)呼吸氣流，用麥克風(fēng)監(jiān)測(cè)鼾聲，用重力感應(yīng)器監(jiān)測(cè)體位變化，還有視頻音頻記錄系統(tǒng)記錄睡眠中的特殊事件，且同步連接呼吸機(jī)。每一項(xiàng)生理信號(hào)都有嚴(yán)格的量化指標(biāo)。

此外，將睡眠分為深度淺度兩種也不準(zhǔn)確。醫(yī)學(xué)上將睡眠劃分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快眼動(dòng)睡眠期，前者由極淺睡期、淺睡期、深睡期組成，其中淺睡期占比最大。成人極淺睡期、淺睡期、深睡期分別占睡眠總長度的2-5%、45-55%、13-23%，老人極淺睡期、淺睡期、深睡期分別占4-15%、60%、5-20%，因?yàn)樯钏诖竽X活動(dòng)較少，深睡期占比越高，說明睡眠質(zhì)量越好。有的人明明睡了很久，早上起來卻說根本沒睡，就是因?yàn)樯钏谔獭⑺哔|(zhì)量差的緣故。

韋璇說，可穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能，主要是通過光感、動(dòng)作等看人有沒有睡。有的手環(huán)號(hào)稱能測(cè)出深睡眠，甚至有的手機(jī)程序也聲稱能測(cè)睡眠，就更不靠譜了。市民抱著玩一玩、試一試的心態(tài)就好，不用太當(dāng)真。

韋璇說，智能可穿戴設(shè)備剛剛興起，市民如能借此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣當(dāng)然好，如有睡眠問題，還是要到醫(yī)院檢查治療。