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醫生:冬天起不來小心是病 有可能抑郁癥或嗜睡癥

2015-12-15 10:24:33樊文岑?來源: 東南網  責任編輯: 劉瑋   我來說兩句
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東南網12月15日訊(海峽導報記者 樊文岑 通訊員 李燦瑜)昨日,一封90后女生的辭職信走紅。劉小姐一個月遲到17天,她的那句“冬天起不來”,瞬間被網友稱為“史上最具共鳴的辭職理由”。

親,別再共鳴了!因為醫生說:冬天起不來,有可能是病,得治!廈門市仙岳醫院睡眠醫學科韋璇博士告訴導報記者,起床困難征分成正常和病態兩種情況考慮,如果冬天總是起不來,考慮疾病因素的話,有可能是抑郁癥或嗜睡癥。

韋璇說,季節性抑郁大多發生在秋冬季。病因主要是冬季陽光照射少,人體生物鐘不適應日照時間縮短,導致生理節律紊亂和內分泌失調,出現情緒與精神狀態的紊亂。預防季節性抑郁,就要科學地安排好工作和生活,調整節奏,適當增加社交活動,增進人際交往和感情交流,盡可能減輕或避免各種生活應激事件的影響,通過增加戶外活動以增加冬季時的光照時間,合理安排膳食。另外,抗抑郁藥物、光線療法和認知行為療法(CBT)能有效預防冬季抑郁癥的發生。建議患者早上起床時多接受陽光照射,多進行戶外活動。“當然,由于冬天天亮得晚,陰天多,正常人的生物鐘到了冬天會隨著天亮時間發生推遲,如果還按夏天的作息時間起床,起床時就會感覺疲倦,好像睡不夠的樣子。”韋璇博士解釋道,“普通人可以稍微推遲一下起床時間,晚上入睡時間也可以提早一些,保證每天都能有7-8小時的睡眠時間。”

韋璇還指出,如果起床實在困難,不必醒來后馬上起床,可以在床上稍微活動一下身體,等精神稍微好轉后再起床。其實很多人起床后,稍微洗漱一下就不會感覺疲倦了。

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