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對策：早睡早起不熬夜 如何趕跑“春困”呢？李月表示，春天要注重養(yǎng)陽氣、養(yǎng)肝。養(yǎng)陽氣要注意不做劇烈、大汗淋漓的運(yùn)動，因為陽氣會隨著汗液外泄。這不是說春天就不運(yùn)動，而是要適量運(yùn)動，做一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動，這可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，改善機(jī)體新陳代謝，增加腦部的供氧。 其次，想緩解春困，就要保證充足睡眠，盡量做到早睡早起。李月提醒，千萬不能僅靠多睡覺來緩解，而是盡可能按時睡覺，保證固定的時間睡眠，堅持早睡早起，不要熬夜，這樣隔天起來就會有較好的精神。 李月表示，春天也是養(yǎng)肝的好時節(jié)，這對緩解春困也有一定作用。疏肝最重要的就是心情調(diào)節(jié)，切忌憂慮、糾結(jié)、急躁，容易肝氣不疏。飲食上可以吃點補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如茯苓、淮山、豆制品、百合等。此外，要醒腦助神，春天也不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶，這些茶飲對于解春困也有效。 |
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