海西晨報(bào)訊（記者蔡櫻柳)常言道，春困秋乏夏打盹，在春天，很多人容易覺(jué)得暈暈沉沉的，提不起精神。

解放軍第一七四醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李月表示，“春困”其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象，是因?yàn)槿梭w生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、早睡早起，都是緩解“春困”的有效方法。

原因：血液循環(huán)旺盛

中醫(yī)認(rèn)為，春季天氣漸暖，萬(wàn)物生發(fā)，草木開(kāi)始生長(zhǎng)，人身體里的陽(yáng)氣也開(kāi)始升起，人體皮膚的血管開(kāi)始舒張，“春困”就與此有關(guān)。

李月表示，寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增多，但人體內(nèi)血液的總流量相對(duì)穩(wěn)定，供應(yīng)外周的血量增多，供應(yīng)大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。

此外，春天雖是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但在此時(shí)，人的陽(yáng)氣還未完全升上來(lái)，就像人剛睡醒的狀態(tài)，還沒(méi)有完全蘇醒，處于初醒、生發(fā)的過(guò)程，從而會(huì)有乏力、昏昏欲睡的感覺(jué)。

對(duì)策：早睡早起不熬夜

如何趕跑“春困”呢？李月表示，春天要注重養(yǎng)陽(yáng)氣、養(yǎng)肝。養(yǎng)陽(yáng)氣要注意不做劇烈、大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)氣會(huì)隨著汗液外泄。這不是說(shuō)春天就不運(yùn)動(dòng)，而是要適量運(yùn)動(dòng)，做一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，這可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，改善機(jī)體新陳代謝，增加腦部的供氧。

其次，想緩解春困，就要保證充足睡眠，盡量做到早睡早起。李月提醒，千萬(wàn)不能僅靠多睡覺(jué)來(lái)緩解，而是盡可能按時(shí)睡覺(jué)，保證固定的時(shí)間睡眠，堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，這樣隔天起來(lái)就會(huì)有較好的精神。

李月表示，春天也是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，這對(duì)緩解春困也有一定作用。疏肝最重要的就是心情調(diào)節(jié)，切忌憂(yōu)慮、糾結(jié)、急躁，容易肝氣不疏。飲食上可以吃點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如茯苓、淮山、豆制品、百合等。此外，要醒腦助神，春天也不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶，這些茶飲對(duì)于解春困也有效。