海西晨報訊（陳淑君 通訊員李琪彬）明天是霜降，俗話說“補冬不如補霜降”。專家建議，應以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃，多吃潤肺的蔬果食物。

天氣逐漸轉涼，秋燥現象十分明顯。廈門市中醫院體檢中心亞健康門診副主任醫師曾曉婷介紹，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

除以上水果，這個時節還適宜吃大量上市的柿子和板栗。柿子一般是在霜降前后完全成熟。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

霜降進補一定要注意適量，避免大魚大肉，進補要重質量而不是數量，更提倡因人而異的個性化。進補滋養的方法有多種，除了煲湯煲粥之外，曾曉婷建議還可以試一試膏方。

霜降前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為預防這些疾病，首先要注意保暖。

曾曉婷特別提醒，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，早晚天氣寒冷時外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激而發病。由于寒冷的刺激，霜降節氣也是胃病的高峰期，特別是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養，切忌冷硬食物傷胃。

另外，霜降節氣因天氣逐漸變冷，關節一定要注意保暖，在遇到寒冷刺激時，往往會使疼痛加重。曾曉婷建議，睡前可用熱水泡腳，使血管擴張、血流加快，緩解或消除一天的疲勞。