国产高潮视频在线观看,国产无套乱子伦精彩是白视频,国产国产人免费人成免费视频,国产特级毛片AAAAAAA高清

直通屏山|福建|時(shí)評(píng)|大學(xué)城|臺(tái)海|娛樂|體育|國(guó)內(nèi)|國(guó)際|專題|網(wǎng)事|福州|廈門|莆田|泉州|漳州|龍巖|寧德|南平|三明
您所在的位置:東南網(wǎng) > 廈門頻道首頁> 服務(wù) > 正文

4招干掉“節(jié)后綜合征” 適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律飲食

2016-02-18 08:15:47蔡櫻柳?來源: 廈門網(wǎng)  責(zé)任編輯: 劉瑋   我來說兩句
分享到:

長(zhǎng)假過后,不少人犯困、焦慮、煩躁、提不起精神……

春節(jié)期間飲食大魚大肉,再加上熬夜狂歡,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)飆升……

假期不僅有闔家歡樂,也帶來身心的負(fù)擔(dān),怎么辦?

海西晨報(bào)訊(記者 蔡櫻柳 通訊員李燦瑜)春節(jié)長(zhǎng)假剛過,不少人都出現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”:犯困、提不起精神、不想上班,有的人則是焦慮、郁悶、煩躁,工作效率低下……

那么,應(yīng)該怎樣盡快“收收心”,從“節(jié)后綜合征”調(diào)整過來,從容地投入到工作中?

我們來聽聽醫(yī)生怎么說。

廈門市仙岳醫(yī)院心理科醫(yī)生楊威表示,放假的生活節(jié)奏和平時(shí)工作不同,心理和生理自然放松,對(duì)過節(jié)產(chǎn)生“依戀”情緒,再加上休假期間不規(guī)律的生活習(xí)慣,如暴飲暴食、通宵活動(dòng)等,會(huì)使身體無法得到充分休息,破壞了原本的生物鐘,在假期結(jié)束后就會(huì)出現(xiàn)精神不集中、疲勞、焦慮,無法很快適應(yīng)上班生活。

當(dāng)然,只要能做好以下4種調(diào)整方法,就能輕松與“節(jié)后綜合征”說拜拜。

1.循序漸進(jìn)安排工作。在剛開始上班的時(shí)候,要做好具體的計(jì)劃安排,讓自己不會(huì)手忙腳亂,同時(shí)盡量不要給自己安排太過復(fù)雜或者繁重的任務(wù),應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸適應(yīng)上班的節(jié)奏。若在工作上遇到問題,可輕輕按摩頭部或做其他小事分分心、聽聽音樂來放松。

2.規(guī)律飲食,規(guī)律作息,保持充足的睡眠。將注意力從娛樂轉(zhuǎn)回到工作上來,讓自己的睡眠和飲食都作出相應(yīng)的調(diào)整,逐步找回上班生活的節(jié)奏。

3.適量運(yùn)動(dòng)。過節(jié)期間,飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣多少都會(huì)受到影響,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于身體機(jī)能的恢復(fù),可以在起床后做一些伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),也可以在下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如騎自行車、游泳、慢跑等。

4.多與家人、朋友溝通,緩解不適。從過年的熱鬧氣氛回歸冷清,不少人一時(shí)可能無法轉(zhuǎn)變,這時(shí)可通過交流來緩解。特別是對(duì)于空巢老人,過年時(shí)兒女帶著孫子回家過年,天天熱熱鬧鬧圍著老人們轉(zhuǎn)。節(jié)后由于工作原因,兒女們紛紛離家,氣氛冷冷清清,與節(jié)日期間形成鮮明對(duì)比,老人往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落,因此,到外地工作的子女們,最好分批離家,讓老人們的過節(jié)情緒逐步“冷卻”,節(jié)后還要多打電話問候,寬慰父母情緒。

打印 | 收藏 | 發(fā)給好友 【字號(hào)
心情版
相關(guān)評(píng)論
更多>>今日熱詞
更多>>福建今日重點(diǎn)
更多>>國(guó)際國(guó)內(nèi)熱點(diǎn)
  • 新聞圖片
更多>>娛 樂
  • 點(diǎn)擊排行
  • 三天
  • 一周
  • 一月
關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) | 網(wǎng)站地圖 | 網(wǎng)站公告 |
國(guó)新辦發(fā)函[2001]232號(hào) 閩ICP備案號(hào)(閩ICP備05022042號(hào)) 互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證 編號(hào):35120170001 網(wǎng)絡(luò)文化經(jīng)營(yíng)許可證 閩網(wǎng)文〔2019〕3630-217號(hào)
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可(互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù)/移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù))證號(hào):1310572 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證(閩)字第085號(hào)
網(wǎng)絡(luò)出版服務(wù)許可證 (署)網(wǎng)出證(閩)字第018號(hào) 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證 閩B2-20100029 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)(閩)-經(jīng)營(yíng)性-2015-0001
福建日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)擁有東南網(wǎng)采編人員所創(chuàng)作作品之版權(quán),未經(jīng)報(bào)業(yè)集團(tuán)書面授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用和傳播
職業(yè)道德監(jiān)督、違法和不良信息舉報(bào)電話:0591-87095403(工作日9:00-12:00、15:00-18:00) 舉報(bào)郵箱:jubao@fjsen.com 福建省新聞道德委舉報(bào)電話:0591-87275327